5 วิธีลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน แบบปลอดภัย

          
 
             โรคเบาหวาน ถึงแม้เป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายสนิทได้ แม้กระนั้นแม้คนเจ็บรู้จักดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเองอย่างถูกต้อง ใส่ใจพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เป็นไปในแนวทางสมควร โดยยิ่งไปกว่านั้นการใช้ 5 วิธีลดน้ำตาลในเลือด แบบไม่มีอันตรายดังต่อไปนี้ ย่อมช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและส่งผลทำให้อาการของโรคเบาหวานลดลงได้ มีดังต่อไปนี้
 
ยารักษาเบาหวานหายขาด

1. การควบคุมอาหาร
หลักการรับประทานอาหารในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน จะว่าไปแล้วก็ไม่ได้มีความแตกต่างจากแนวทางกินในคนทั่วไปนัก เพียงแค่จำต้องย้ำของกินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง โดยกินอาหารให้ครบสมบูรณ์ 5 กลุ่ม จำนวนอาหารก็จำเป็นต้องได้สัดส่วนที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยจนถึงเหลือเกิน เนื่องจากว่าถ้ากินอาหารในจำนวนมากก็อาจมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ว่าแม้กินอาหารในจำนวนน้อย ไม่เพียงพอต่อสิ่งที่มีความต้องการร่างกายก็จะมีผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจนทำให้เป็นอันตรายตามมา
สำหรับอาหารที่เหมาะสำหรับคนป่วยโรคเบาหวาน ถ้าเกิดในส่วนของของกินที่ให้คาร์โบไฮเดรต แนะนำให้กินอาหารประเภทข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต โฮเกรน หรือขนมปังโฮลวีท เนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น พร้อมกันนี้ควรเพิ่มปริมาณของผักและก็ผลไม้ที่ให้เส้นใยสูง แม้กระนั้นปริมาณน้ำตาลน้อย ส่วนของกินที่ควรเลี่ยงเป็น ของกินที่ให้รสหวานมากจนเกินความจำเป็น รวมทั้งควรควบคุมเรื่องการกินอาหารที่ให้รสหวาน มัน เค็มด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อคุ้มครองป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากโรคอื่นๆจนกระทั่งกระตุ้นให้เกิดอาการโรคเบาหวาน

2. การออกกำลังกาย
ผู้เจ็บป่วยโรคเบาหวานสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เพราะการบริหารร่างกายจะช่วยสนับสนุนการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ช่วยลดลักษณะโรคโรคเบาหวานไม่ให้รุนแรง แต่ดังนี้จะต้องเลือกชนิดการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสม โดยบางทีอาจใคร่ครวญได้จากอายุ ความสามารถ และก็โรคประจำตัว
สำหรับต้นแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคเบาหวานก็คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิอย่างเช่น เดิน ปั่นรถจักรยาน ว่าย โยคะ การบริหารร่างกายและก็รำมวยจีน เนื่องด้วยเป็นการบริหารร่างกายที่ให้ร่างกายทุกส่วนสามารถขยับเขยื้อนได้โดยตลอด โดยไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกร้ายแรงตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีปัญหาข้อเข่าหรือเท้า ยิ่งควรเลี่ยงการออกกำลังกายที่ก่อกำเนิดแรงชนเป็นอย่างมากที่สุด ซึ่งควรหมั่นบริหารร่างกายในรูปแบบแอโรบิเช่นนี้เสมอๆอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ทีละ 20-40 นาที ก็จะช่วย ได้

3. ทานอาหารลดน้ำตาลในเลือด
ขิง เป็นสมุนไพรไทยที่โด่งดังยิ่งนักในการรักษาเบาหวาน ด้วยเหตุว่าในขิงมีสารที่มีคุณสมบัติกระตุ้นการทำงานของอินซูลินภายในร่างกาย ทำให้ระดับเดกซ์โทรสในเลือดลดน้อยลง และก็ยังมีผลต่อการเพิ่มขึ้นของปริมาณอินซูลินด้วย คนเราสามารถทานขิงได้บ่อยๆนานัปการรูปแบบ ทั้งยังการนำไปเป็นส่วนผสมในอาหาร และก็กระบวนการทำเป็นน้ำขิงเพื่อดื่ม
อบเชย สารสำคัญที่มีจากในสมุนไพรอบเชยจะมีส่วนช่วยเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนอินซูลิน มีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดน้อยลง ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 ได้ นอกนั้น คุณประโยชน์จากอบเชย ยังช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆที่ทำให้เกิดการเกิดเบาหวานอย่างเห็นผล
กระเทียม ในกระเทียมมีสารอัลสิลิน (allicin) ที่มีคุณประโยชน์ช่วยลดไขมันในเลือด ลดความดันเลือดรวมทั้งมีฤทธิ์สำหรับเพื่อการต้านโรคเบาหวานได้อย่างดีเยี่ยม โดยผลจากการเรียนรู้พบว่า สารเอทานอลในกระเทียมมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการหลั่งอินซูลินได้ด้วยเช่นกัน
แอปเปิ้ลเขียว การทานแอปเปิ้ลเขียวแบบใหม่ๆทุกๆวัน จะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดค่อยๆมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่เร็วจนถึงเกินไป เนื่องจากว่าน้ำตาลในแอปเปิ้ล จะเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับร่างกายแบบช้าๆรวมถึงเส้นใยในผลแอปเปิ้ล มีคุณสมบัติพองตัวได้ดี ช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการขับถ่าย จึงทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มเป็นเวลายาวนานกว่าการทานขนมหวานทั่วๆไป
นอกจากสมุนไพรแล้วก็ผลไม้ดังที่กล่าวถึงมาแล้วแล้ว ยังมีพืชอื่นๆอีกหลายแบบที่สามารถกินเพื่อทุเลาอาการของโรคเบาหวานได้ ตัวอย่างเช่น ขมิ้น บอระเพ็ด ตดหมูผายลมหมา กระเจี๊ยบเขียว มะเขือพวง ตำลึงแล้วก็ว่านหางจระเข้ เป็นต้น


4. ทานอาหารเสริม ดูแลสุขภาพ
อาหารเสริมสำหรับคนที่มีปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง ควรจะเป็นสารสกัดที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเสริมที่สกัดสารจาก แอปเปิ้ล ด้วยเหตุว่าแอปเปิ้ลเป็นเยี่ยมในผลไม้รสหวาน ที่ผู้เป็นเบาหวานสามารถทานได้ เนื่องจากว่าข้างหลังรับประทานแอปเปิ้ลเข้าไปแล้ว น้ำตาลในแอปเปิ้ลจะไม่เข้าสู่ร่างกายในทันทีทันใด แต่ว่าจะเบาๆดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆ
แต่แอปเปิ้ลไม่ใช่ยารักษาโรคโรคเบาหวาน แม้กระนั้นเป็นเพียงแต่ผลไม้ที่มากคุณค่า ทั้งยังใยอาหาร และก็วิตามินซี ที่ผู้เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้
 

5. นอนหลับพักให้พอเพียง
ปกติแล้ว เพื่อการมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายแข็งแรง ไกลห่างจากโรคต่างๆการนอนพักผ่อนให้เพียงพอย่อมเป็นปัจจัยส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงได้ทั้งมวล โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่เป็นโรคเบาหวาน ยิ่งควรจะนอนพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ควรนอนดึกดื่น เนื่องจากว่าในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายจะปฏิบัติหน้าที่ซ่อมบำรุงส่วนที่สึก แล้วก็ฮอร์โมนต่างๆก็จะหลั่งออกมาปฏิบัติงานอย่างเต็มคุณภาพ ทำให้ร่างกายแจ่มใสกระชุ่มกระชวย ไม่หมดแรงง่าย ส่งผลให้อารมณ์สดใส ไม่เครียด และไม่ส่งผลต่อสภาวะความหิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการต้องการรับประทานอาหารหวานซึ่งมีแต่จะเพิ่มการเสี่ยงให้ลักษณะโรคร้ายแรงขึ้นได้
แล้วก็นี่ก็คือ 5 แนวทางลดน้ำตาลในเลือด ยารักษาเบาหวานหายขาดแบบไม่เป็นอันตราย เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่อยากลดระดับน้ำตาลในเลือด แม้กระทำตามนี้เป็นประจำก็จะมีผลให้สุขภาพทางกายแข็งแรง ลดอาการของโรคเบาหวานลงได้ แล้วก็ทำให้ท่านภาพชีวิตดียิ่งขึ้นตามมา
 
,,